Ngồi lâu một chỗ và ít vận động chính là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em công sở gặp phải tình trạng bụng mỡ, đùi to.
Bụng mỡ đùi to nhưng lại phải thường xuyên một một chỗ, ít vận động, không có thời gian luyện tập, ăn uống khoa học chính là lý do khiến nhiều quý cô công sở phải “làm bạn” lâu dài cùng đống mỡ thừa đáng ghét. Hãy cùng Dencos Luxurytìm hiểu ngay những cách giảm mỡ đùi và bụng đơn giản, hiệu quả cho chị em công sở qua bài viết sau đây.
Cách giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả cho dân văn phòng
1/ Các bài tập giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi đơn giản cho quý cô văn phòng
Có rất nhiều bài tập khác nhau để giảm mỡ bụng và đùi cho chị em công sở. Tuy nhiên, do đặc thù công việc bận rộn và ít có thời gian tập luyện nên Dencos Luxury chỉ giới thiệu những động tác, bài tập đơn giản ai cũng có thể thực hiện.
+ Bài tập hóp bụng, hít thở
Khi ngồi làm việc, bạn hãy tập nhịp hít thở đều đặn kết hợp với việc hóp bụng. Động tác tưởng có vẻ đơn giản này có thể giúp bạn vận dụng rất nhiều cơ bụng cho dù đang ngồi yên, là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả khi phải ngồi lỳ làm việc 8 tiếng mỗi ngày.
Hóp bụng thường xuyên là cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng
+ Ngồi thẳng lưng
Tư thế ngồi đúng giúp ích rất nhiều trong việc định hình xương sống và ngăn ngừa việc tích tụ mỡ ở bụng. Bạn cần ngồi thẳng lưng, mắt hướng về phía trước. Động tác còn giúp bạn lên tinh thần, làm việc tập trung và hiệu quả hơn. Khi quá mỏi, bạn có thể đổi sang tư thế khác hoặc đứng dậy vận động vài phút rồi tiếp tục làm việc.
Ngồi thẳng lưng giúp định hình xương sống và ngăn ngừa tích tụ mỡ
+ Bài tập với ghế
Sau khi làm việc từ 1-2 tiếng, bạn có thể dành thời gian cho các bài tập tại chỗ đơn giản với ghế để giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả.
- Nâng chân: Ngồi thẳng lưng, nâng mỗi chân lên song song với mặt sàn và giữ nguyên trong vòng 5s, sau đó đổi sang chân bên kia. Thực hiện mỗi bên 10 lần.
- Đá chân: động tác đá chân rất dễ thực hiện. Chỉ cần đứng lên, giữ thẳng lưng, tay đưa song song với mặt đất. Sau đó bạn thực hiện động tác đá mỗi chân lên và giữ im trong vòng 5s, đổi chân, mỗi chân thực hiện khoảng 10 lần.
Bài tập nâng chân đơn giản khi làm việc giúp giảm mỡ bụng, đùi
- Động tác Yoga với ghế: Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt cả hai tay lên bàn làm việc lùi lại cho tới khi lưng và hai cánh tay tạo thành một mặt phẳng. Đồng thời, bạn cũng cần giữ chân thẳng đứng, vuông góc với mặt đất, giữ yên trong khoảng 10 – 30 giây. Động tác này sẽ giúp kéo căng lưng, cánh tay và chân đồng thời tác động mạnh mẽ lên cơ bụng.
Động tác yoga giúp bạn trị đau lưng và giảm mỡ bụng
+ Bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng
Bài tập plank là bài tập đơn giản tạo cơn sốt trong giới văn phòng bởi hiệu quả giảm mỡ bụng vượt trội. Vào mỗi giờ nghỉ trưa bạn chỉ cần chống hai tay và chân xuống sàn, giữ cho cơ thể song song với mặt sàn, càng lâu càng tốt. Plank giúp tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, bắp tay và đùi. Mỗi ngày chỉ cần dành 5 phút thực hiện bài tập, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mà nó đem lại sau 1 tháng tập luyện.
Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả
+ Đi bộ
Cả ngày đã ngồi trong văn phòng làm việc thì bạn đừng ngại dành 30 phút để đi bộ, vừa giảm cân lại còn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn hiệu quả. Bạn có thể dành thời gian tập vào trước khi ăn sáng hoặc sau khi đi làm về đều được.
Mỗi ngày đi bộ 30 phút giúp bạn khỏe mạnh và có vóc dáng thon gọn
2/ Những mẹo ăn uống giúp giảm béo đùi, béo bụng hiệu quả cho quý cô văn phòng
- Hãy bỏ thêm vài lát chanh vào chai nước của bạn
Vitamin C và chanh sẽ giúp loại bỏ chất béo bên thành bụng và đẩy chúng ra ngoài. Mỗi ngày trước khi đi làm, bạn chỉ cần chuẩn bị vài lát chanh bỏ vào bình nước của mình, vừa là cách giảm mỡ bụng hiệu quả lại giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe. Vitamin C giúp giảm hàm lượng cholesterol hiệu quả, hạn chế hình thành mỡ nội tạng dư thừa, tăng khả năng đốt cháy mỡ, nhất là mỡ bám quanh thận, tim, ruột, gan, thành bụng, giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả một cách nhanh chóng.
Hãy bỏ thêm vài lát chanh vào chai nước của bạn mỗi ngày
- Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể là lời khuyên cho rất nhiều bí quyết, từ giảm cân, làm đẹp da, chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe v.v… Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đây là một lời khuyên chung chung thì hoàn toàn không đúng, bởi lẽ nó đã được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học.
Một nhóm các nhà nghiên cứu ở Anh Quốc đã mời một nhóm những người thừa cân để tham gia dự án giảm cân chỉ bằng việc uống nước. Mỗi người sẽ uống 2 cốc nước đầy (tương đương 470ml) trước mỗi bữa ăn 30 phút. Sau 12 tuần, khi đo lại cân nặng thì những người tham gia đã giảm được hơn 1,3kg. Cơ sở khoa học của phương pháp này rất đơn giản: uống nước giúp ta thấy no bụng nhanh hơn, nên sẽ ăn ít đi.
Những người uống nhiều nước sẽ có tác dụng giảm cân nhanh hơn
- Tự chuẩn bị đồ ăn trưa
Nhiều người làm văn phòng thường có thói quen gọi đồ ăn hoặc đi ra ngoài ăn trưa. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong một chế độ ăn kiêng thì điều này hoàn toàn không nên. Hãy tự chuẩn bị đồ ăn ở nhà cho mình theo nguyên tắc: nhiều rau – giàu protein và low-carb. Đặc biệt, đừng quên bổ sung các chất béo có lợi và giàu omega 3 như dầu oliu, các loại hạt dinh dưỡng, dầu cá,… để bảo vệ tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn trưa ở nhà để kiểm soát bữa ăn
- Hạn chế ăn vặt trong giờ làm việc
Nếu muốn ăn gì đó trong giờ làm việc, bạn hãy chuẩn bị trái cây thay vì đồ ăn nhanh hay trà sữa. Trái cây vừa giúp bạn giảm cảm giác đói, lại còn đẹp da và tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Cần hạn chế các đồ ăn vặt khi làm việc
3/ Giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả bằng công nghệ Cavi-Lipo và Cavi-Deluxe
+ Công nghệ giảm mỡ bụng bằng Cavi-Lipo
Mỡ bụng luôn là loại mỡ cứng đầu và khó chịu nhất, ảnh hưởng rất lớn đến vẻ ngoài của chị em. Giờ đây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm trải nghiệm công nghệ Cavi – Lipo, phương pháp giảm mỡ bụng không phẫu thuật hoạt động theo nguyên lý sử dụng sóng siêu âm lan tỏa kép.
Cavi- Lipo sử dụng sóng siêu âm và năng lượng nhiệt để giảm mỡ
Với sóng hội tụ tần số 25kHz và năng lượng nhiệt, công nghệ này cho phép tấn công vào các tế bào mỡ sâu nhất, phá hủy và hòa tan thành dịch lỏng, sau đó được bài tiết qua đường mồ hôi hoặc nước tiểu,… đảm bảo không làm tích tụ mỡ trở lại. Đây chính là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả được nhiều nghệ sĩ tin tưởng hiện nay.
Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ bụng bằng Cavi-Lipo:
– Điều trị nhẹ nhàng, an toàn, đảm bảo không tích mỡ trở lại
– Vùng da sau điều trị mềm mại, săn chắc, không gồ ghề, méo mó, thô cứng
– Quá trình thẩm mỹ không dao kéo, không gây đau đớn, sau phẫu thuật không để lại sẹo
– Cải thiện khoảng 70% tình trạng chảy xệ, rạn da của phụ nữ sau sinh
– Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ
– Nhanh chóng, không cần thời gian hồi phục sau liệu trình
Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo ưng ý sau liệu trình
+ Công nghệ thẩm mỹ vùng đùi và lưng Cavi-Deluxe (Ultrashape Pro)
Giảm mỡ đùi và lưng không cần phẫu thuật bằng công nghệ Cavi-Deluxe(Ultrashape Pro) là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa, chảy xệ ở vùng lưng và đùi, vốn là những nơi rất khó để giảm mỡ. Phương pháp này có nguyên lý hoạt động dựa trên dựa trên tác động của các bước sóng siêu âm hội tụ kép và năng lượng nhiệt để tấn công, phá hủy và hòa tan tế bào mỡ thành dịch lỏng, sau đó được bài tiết qua đường mồ hôi hoặc nước tiểu,… đảm bảo không làm tích tụ mỡ trở lại.
Cavi-Deluxe (Ultrashape Pro) là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa, chảy xệ ở vùng lưng
Những ưu điểm nổi bật của công nghệ thẩm mỹ đùi và lưng Cavi-Deluxe (Ultrashape Pro)
– Điều trị trong 1 lần, đảm bảo không tích mỡ trở lại
– Có thể giảm từ 8-10cm vùng đùi và 5-6 cm vùng lưng, tùy vào cơ địa của từng người.
– Vùng da sau điều trị mềm mại, săn chắc, không gồ ghề, méo mó, thô cứng
– Quá trình thẩm mỹ không dao kéo, không gây đau đớn, sau phẫu thuật không để lại sẹo
– Nhanh chóng, không cần thời gian hồi phục sau liệu trình
Bạn sẽ loại bỏ được mỡ đùi nhanh chóng nhờ Cavi-Deluxe (Ultrashape Pro)
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả cho chị em công sở. Mỡ bụng và đùi vốn rất khó loại bỏ, do đó, bạn cần phải kiên trì trong thời gian lâu dài. Đặc biệt, nếu việc luyện tập hoặc ăn uống không có tác dụng thì bạn nên nhờ đến các phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật như Cavi-Deluxe (Ultrashape Pro) và Cavi-Lipo tại Dencos Luxury để có được số đo ưng ý một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
