Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu rất cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nếu không sẽ dễ dàng gặp phải các vấn đề về sức khỏe, kể cả các vấn đề về da. Thiếu vitamin cho cơ thể sẽ làm cho các mẹ gặp nhiều triệu chứng khó chịu, đồng thời cũng là một trong những nguyên nhân làm da xấu đi khi mang thai mà ít ai chú ý đến. Bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ tìm hiểu thêm về các dấu hiệu báo động mẹ bầu đang thiếu hụt dinh dưỡng và cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai từ chế độ ăn uống nhé!
Những dấu hiệu về da cũng cho thấy mẹ bầu đang thiếu dưỡng chất
1/ Dấu hiệu da bị khô
Đây là triệu chứng thường gặp ở các mẹ bầu, da khô ráp do thiếu dưỡng chất nuôi tế bào da từ sâu bên trong cơ thể. Điều này có thể là do thiếu hụt các loại vitamin sau đây:
- Vitamin A: nếu cơ thể bị thiếu vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, khó chịu, sần sùi như bị đóng vảy nhất là khi thời tiết hanh khô. Đây là loại vitamin tan trong chất béo nên bạn cần bổ sung những chất béo lành mạnh để cơ thể hấp thụ vitamin A một cách tốt nhất. Đồng thời, bổ sung vitamin từ các loại trái cây, rau củ như: cà chua, cà rốt, dâu tây,… trong các bữa ăn giúp cung cấp vitamin A cho cơ thể và làm tăng sức sống cho các tế bào da.
- Vitamin nhóm B: bao gồm B2, B3, B5… : nhóm vitamin này là nhân tố giúp cho da chống lại sự lão hóa, giúp bạn luôn giữ được làn da căng mịn, trắng sáng mỗi ngày. Nếu các mẹ bầu bị thiếu hụt vitamin nhóm B có thể khiến da bị khô và sạm đi trông thấy. Việc bổ sung nhóm vitamin này là cần thiết nhưng các mẹ cần pahri lưu ý một điều đó là phải theo sự chỉ định của bác sì, không được lạm dụng vitamin một cách bừa bãi để tránh dẫn đến quá thừa gây ngộ độc vitamin rất nguy hiểm.
- Vitamin C: loại vitamin này tham gia vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên, chất có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tạo nên một mạng lưới giữ nước, để làm ẩm làn da từ sâu bên trong.
- Vitamin E: vitamin E giúp bảo vệ da an toàn dưới ánh nắng chứa tia UV, giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, căng bóng, chống khô ráp và giúp tế bào da tăng trưởng nhanh hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E cũng không nên tùy tiện đối với những người bị tiểu đường, huyết áp cao hay bị bệnh tuyến giáp mà cần phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Bổ sung vitamin A để da không bị khô ráp
2/ Dấu hiệu da bị rạn
Hầu hết, các vitamin được bổ sung thông qua đường ăn uống là tốt nhất cho một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là các mẹ bầu cần bổ sung dưỡng chất một cách tự nhiên nhất. Tình trạng cơ thể thiếu các loại vitamin như A, C và E còn là một trong những nguyên nhân bị rạn da ở các mẹ bầu. Do đó, nếu các mẹ lo lắng sẽ bị rạn da sau sinh thì trong quá trình mang thải hãy cung cấp đủ lượng các nhóm vitamin này và kết hợp với kem chống rạn da. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu cũng rất băn khoăn đặt câu hỏi kem chống rạn da nào tốt hiện nay? Điều đó còn tùy thuộc vào từng loại da và cơ địa của mỗi người nên cũng khó có thể xác định được. Do đó, các mẹ có thể tham khảo thêm nhiều ý kiến từ người thân, bạn bè và các chuyên da sức khỏe để chọn cho mình một loại kem phù hợp nhất nhé.
Song song với việc bổ sung dinh dưỡng, mẹ bầu có thể sử dụng kem chống rạn da
Hy vọng với những thông tin bổ ích trên đây, các mẹ bầu sẽ sớm phát hiện được cơ thể của mình đang cần những loại vitamin nào, từ đó có sự lựa chọn cho mình những bữa ăn giàu dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất cần thiết nhé!
